Appareo

- Coaching, Utveckling & Hälsa drivs av Sofia Levander, högskoleutbildad hälsocoach, beteendevetare och hälsoprofilbedömare. Jag erbjuder coaching och föreläsningar för både privatpersoner och företag. Coachingen kan utföras live, via telefon, mail eller via MSN. För mer information se kategorilistan. Här i bloggen hoppas jag att ni kan hitta information, motivation och inspiration. En plats för det positiva och vackra i livet - det som är livsglädje!

Stoppa negativa tankar

Att tänka negativa tankar leder bara till ännu mer negativa energier i tillvaron (ingen blir ju på bättre humör av en negativ tanke tex). Det gäller alltså att medvetet ersätta de negativa tankarna med positiva tankar.

Så hur går man då från en negativ tanke till en positiv? Jo man fokuserar på allt positivt som finns i tillvaron. Gör det till en daglig vana att uppskatta det som kommer i din väg under dagen som går. Mycket handlar om de små sakerna eller det vi tar för givet.

Ge komplimanger, tacka och hylla allt och alla som faktiskt är värt att hylla. Om vi tänker efter och är medvetna om nuet finns det ju faktiskt rätt mycket :)

  

Mitt underbara nu: dagens arbetsplats och utsikt. Dessutom är det sol, jag har en god matlåda som väntar och jag är pigg och frisk så att jag kan köra body pump ikväll!

"Levnadsregel"

Morsdag närmar sig

Sprid lite kärlek - fira alla fina mammor!


Kanske med en puss :)

Underbar morgon

Har precis kommit hem efter ett underbart svettigt och härligt tungt spinningpass. Älskar att cykla iväg strax efter sex: det är härligt grönt, daggigt, lagom svalt, blå himmel, fågelkvitter och alldeles lugnt.

    

Så dagens hälsotips får bli att någon morgon i veckan gå upp lite tidigare för att motionera på något sätt. Jag är själv rätt morgontrött men just fredagar känns det helt ok eftersom jag vet att jag får sova ut på lördagen :)

Från dröm till mål

"If you chase your dreams, your dreams will chase you."

Paulo Coelho



Jag såg ett så bra tips på Paulo Coelhos blogg igår, han tyckte att man skulle skapa en skärmsläckare med målen man har för det kommande året. Se till att vara så specifik som möjligt när du formulerar målen, med datum och allt. På så sätt får man sig en kontinuerlig påminnelse och hjärnan programmeras till framgång.

Hur kan du få mer glädje i livet?

Vad ger dig energi?

Hur kan du fira dig själv?

Vad får dig att le?

Vad var det bästa du visste som barn?


Försommaren med dess blommor, grönska, ljus och djurliv ger mig extra glädje just nu :)

Skillnaden mellan terapi och coaching

Hitta ditt lugn

Vad jag är tacksam för nu

Sitter för tillfället och pluggar inför min tenta i personaljuridik imorgon. Det känns ärligt talat rätt tungt emellanåt ;) Så jag tar till mig av morgonens tips här på bloggen och fokuserar på vad jag är tacksam för.



Är så oerhört lycklig för förmånen att få ha ett eget hus. Det var så härligt när vi kom hem igår att få gå runt i trädgården och pyssla i kvällsolen. Plockade in lite rabarber som ska få bli en paj någon dag framöver.

Var tacksam för det du har

Ibland när livet känns lite jobbigt kan det vara bra att ändå minnas allt som faktiskt är bra.

5 bästa hälsotipsen just nu

Mina 5 bästa hälsotips just nu när sommaren är på intåg:
 
1. Ät mycket färska bär och grönsaker. Följ den svenska säsongen.
2. Utnyttja ljuset och solen, men använd solskydd.
3. Passa på att träna, snart kommer semestern och då blir det ofta lite svårare.
4. Omge dig med glada härliga människor som ger energi.
5.  NJUT av allt som hör försommaren till.


Hit ska jag i helgen, då ska jag passa på att leva efter punkterna 1, 2, 4 och 5. Min man kommer även inkludera 3:e punkten, eftersom han springer Göteborgsvarvet. Min träning däremot kommer mest att bestå av promenaderna som krävs för shopping ;)

Ask Believe Receive

Enligt The Secret kan du få allt du önskar genom ett par mer eller mindre enkla steg. "Ask, Believe, Receive"

Det första är alltså att fråga efter det du vill ha, för att kunna göra detta måste du veta vad det är du vill. Så första steget steget handlar om att ta reda på vad du vill och sedan be om det.

Det andra steget är att TRO. Detta är ofta det svåraste steget och det som hindrar oss att manifestera det vi vill ha.

Egentligen handlar det om att se till att alla tankar, ord och handlingar kretsar kring att faktiskt tro att allt är möjligt. När man tror finns det inte plats för tvekan eller uppgivelse - bara tillit.


Det jag önskar mest just nu :)

Lev fullt ut varje dag!

Egentid

Idag och imorgon är jag "golfänka" så jag tänkte passa på att göra lite må-bra-saker som lämpar sig när man är ensam :)

- ta en morgonpromenad i skogen
- fördjupa mig i en bra bok - i lugn och ro
- hitta någon riktigt bra tjejfilm i filmhyllan
- gå igenom tidningshögen
- göra ett konditionspass på gymmet
- baka chokladbollar *mums*
- mysa med mina älskade systrar

Bestäm dig för hur du vill leva

Citat

Mitt himmelrike

Jag har tillbringat större delen av denna underbara dag ute i solen.



Först en ensam morgonpromenad till fåglarnas sång och med många reflektioner och tacksamma tankar, sedan flera timmar med trädgårdspyssel. I min värld kan det knappt inte bli bättre :)

Ni tar väl vara på dessa soliga vårdagar?

Bli kär i dig själv

- Gör en lång lista med bra saker om dig själv.
- Tänk bara positiva tankar om dig själv.
- Var medveten om att du är värd och förtjänar allt du vill ha ut av livet.

Allt räknas

Sköna maj

Majmånad innebär för mig:

- kursavslut
- altanliv
- vitt vin i solnedgången på fredagkvällarna
- nöjesläsning i solen
- syrener
- skogspromenader
- fågelkvitter
- krispiga cykelturer
- ljumma kvällspromenader
- grillat
- träning

TGIF!

Äntligen fredag - en tuff jobbvecka är snart slut. Helg och mer trevligheter på intåg :)

Live. Laugh. Love.

Universum har perfekt timing. Det finns ju ingen mening med att få det man önskar allra mest om man inte är redo för det.

Utbilda dig själv, träna, gå ut på äventyr, lev.

Utveckla ditt liv. Lev ditt liv. Skratta. Upplev och njut.

10 saker som genererar lycka