Motivation
Här kommer några tips från coachen;
Jag brukar jobba mycket med att sätta upp ett bra (SMARTE) mål med tillhörande delmål och handlingsplaner för att sedan ta reda på vad som ligger bakom målet. Vad får du ut av målet, vad ger det dig?
Därefter brukar jag uppmuntra till att omge sig av så mycket som möjligt som påminner om målet och det som komma skall. Det kan handla om att göra en skärmsläckare som påminner dig om det eller att fästa bilder som påminner om målet där du kan se dom. Detta använder du sedan när du känner att motivationen tryter.
Sedan så har jag funnit av egen erfarenhet att det är mycket lättare att koncentrera sig på att jobba mot målet och behålla/hitta tillbaka till motivationen om du i grunden mår bra här och nu! Inget blir bättre av att bli nedslagen, deppig eller negativ. Utan omge dig med sådant som gör dig glad.
Var tacksam för det du redan har! Känn dig stark och positiv redan nu! Var förvissad om att målet är möjligt och kommer att inträffa! Så var snäll mot dig själv, du förtjänar allt du önskar dig!
Bloggsugen
Detta får bli dagens påminnelse!
But most important - Be YOU!
PAUS
Ni är fortfarande varmt välkomna att kontakta mig om det skulle vara något ni undrar över eller om ni vill ha hjälp. Se kategorin kontaktuppgifter.
Med vänliga hälsningar Sofia
Planering
När man har fastställt coachingsamtalets fokus, mål och agenda är det dags att planera vägen fram till dessa.
Detta gör man för att målen inte ska verka så stora och läskiga att man inte vågar sätta igång. Planeringen gör det möjligt att bryta ned målen, och delmålen, i ännu mindre delar. När planeringen är gjord kan man använda all energi och all fokus till att lösa uppgiften istället för att oroa sig.
Skrivböcker för planering från http://www.ordning-reda.com
I samband med planeringen bör man fundera kring följande frågor:
1. Vilket resultat vill du få?
2. Vilket beteende kräver detta av dig?
3. Vad måste du tro på för att detta ska gå?
Skillnaden mellan terapi och coaching
Terapi
- dåtid
- undermedvetande
- relationer, problem och beteendemönster
- diagnostisera och lindra symtom
- utröna varför
- uppmärksamhet på tidigare "skador" för att främja insikt och därmed tillfrisknande
Coaching
- nutid och framtid
- outnyttjad potential
- självrealisering
- definiera mål och kritiska framgångsfaktorer för ett helt liv
- utröna hur
- uppmärksamhet på nutidens och framtidens möjligheter för att kunna koppla insikt till handling
källa: Coaching vad - varför - hur av Susann Gjerde
Hälsomässa
35 utställare, uppvisningar och föreläsning om hälsa erbjuds. Jag finns naturligtvis på plats för att svara på frågor om coaching :)
Paus
SMS-coachen
Min nya tjänst som jag håller på och jobbar med just nu kallas för SMS-coachen. Tanken är att tjänsten ska vara en påtaglig hjälp till att komma igång med motion och träning.
Upplägget för en månad:
1. Planeringsmöte: med dina mål och din vardag i fokus!
2. Påbörja planen: jag skickar ett SMS på morgonen den dag då träning är inplanerad - du skickar ett tillbaka när uppgiften är utförd.
3. Halvtidsutvärdering
4. Ev. revidering av planen
5. Avslutningsutvärdering
Hör av dig om det låter intressant.
Nyhet på G
Inom kort kommer en nyhet i mitt utbud av tjänster!
Följer ICF:s föreskrifter
ICF har tagit fram elva kärnkompetenser som man ska följa som coach. Dessa behandlar områdena; coachingrelationen, den personliga coachingrollen, effektiv samtalsträning samt lärande, resultat och utveckling.
Kärnkompetenserna handlar om följande:
1. Etik och professionalitet
2. Coachingöverenskommelsen
3. Förtroende och närhet
4. Coachingnärvaro
5. Aktivt lyssnande
6. Kraftfulla frågor
7. Direkt kommunikation
8. Skapa medvetenhet
9. Utforma handlingar
10. Planera och sätta mål
11. Framsteg och ansvarstagande
Information
Erbjudande - rabatterade priser!
Coaching via MSN
20 minuter: 150:-
45 minuter: 300:-
Coaching via mail
2 gånger/ månad: 200:-
4 gånger/ månad: 400:-
Så passa på att investera i dig själv, förändra något i ditt liv som du inte är riktigt nöjd med!
Coaching och mål
Först börjar jag med att fråga om nuläget. Vet man inte hur det är nu är det också svårt att veta vad man vill förändra och få istället.
Därefter försöker jag så fort som möjligt hoppa över till det önskade läget. Det önskade läget får gärna vara något man drömmer kring fritt utan att tänka så mycket. Sedan försöker man göra om dessa drömmar till bra formulerat mål. Det är dock viktigt att målet är formulerat som ett önskvärt uppnått tillstånd - inte en aktivitet. För då kommer man in på nästa punkt.
Efter det är det dags att finna vägen som leder till målet. Man gör upp en handlingsplan med aktiviteter som för en närmare målet.
Detta kan man absolut jobba med på egen hand, men jag tycker själv att processen ofta blir lite platt och målarbetet stannar gärna upp utan hjälp utifrån.
Utveckling i lågkonjunktur
Men, och det är ett stort men, samtidigt är det kanske nu man har chansen att utvecklas! Både som person och organisation. En omställning i tillvaron ger chansen till att se över situationen. Hur väl fungerar det egentligen idag. Hur nöjda är vi med det vi gör och presterar.
Kan det vara så att vi nu fått en möjlighet att göra en helomvändning med våra liv, eller organisation?
Jag tror det. På så sätt kan något gott komma ur det jobbiga. Detta är inte alltid lätt att göra själv. Man ser inte riktigt skogen för alla träden. Då kan det vara en bra idé att anlita någon utifrån,en coach som hjälper till att se alla möjligheter, lösningar och all potential som faktiskt existerar.
Att anlita en coach kan kosta lite pengar, även om det finns många olika alternativ för olika plånböcker och smaker, men det kan det absolut vara värt. För i slutänden kanske vi faktiskt vinner något på det!
Kolla gärna i kategorilistan efter mina priser om det låter intressant.
Meningen med coaching
Har du någon gång kastat ett mynt i en önskebrunn?
Eller plockat ett fyrklöver och önskat dig något?
I alla tider har vi människor väntat på att mirakel ska inträffa. Idag är vi betydligt mer medvetna om att vi med våra egna tankar, ord och handlingar kan styra våra liv i den riktning vi önskar. Det är det coaching handlar om. Att ta ett fastare grepp om rodret och ta sikte på våra drömmar.
Exempel på coachingområden
- Nå mål och drömmar
- Beteendeförändringar t.ex. stress, vikt, träning
- Personlig utveckling
- Karriärutveckling
- Finna balans i livspusslet
Varför coaching?
Här kommer ett kort inlägg om vad coaching kan göra för Dig!
Coaching ökar Din medvetenhet och motivation, den undanröjer hinder, frigör potential och skapar resultat. Det är en resa som leder till personlig utveckling och ger ett rikare liv.
Appareos betydelse
Appareo kommer från latinet och har flera olika betydelser. Det jag har tagit fasta på är att visa sig/ framträda och att stå till tjänst.
Tanken är att klienten efter coaching ska våga visa sig som denne egentligen är att denne vill träda fram samt att jag som coach ska stå till tjänst under resans gång.
