Återhämtning
Att lyssna på kroppen och att låta den återhämta sig tror jag är en av de stora lärdomarna vi måste ta till oss i dagens stressiga samhälle.
När man känner av spänningshuvudvärk, glömska, ihållande trötthet trots sömn, sömnrubbningar eller magont till exempel kan detta vara tecken på att kroppen säger ifrån. Många gånger försöker vi bara fixa själva symptomet så att vi kan fortsätta med livet precis som vanligt. I längden är detta ingen bra lösning, oftast kommer symptomen bara tillbaka med ännu större kraft.
I stället borde vi lyssna på kroppen och ge den det den egentligen vill ha - återhämtning. Innehållet i återhämtningen kan däremot variera från människa till människa, vi är ju alla olika.
Återhämtning för mig är att:
- Stanna hemma och bara pyssla och slappa en hel helg.
- Ta en skogspromenad.
- Göra avslappningsövningar.
- Åka bort över några dagar för att slippa vardagliga sysslor, gärna nära naturen.
- Träna, i alla fall för det mesta :)
Dagens tio positiva
Dagens lista ser ut som följer:
1. Underbart med skogspromenad!
2. Älska kantareller och blåbär!
3. Så trevligt att få umgås lite med familjen!
4. Lyx att bli bjuden på grillat till middag och äta ute!
5. Jag har varit duktig och läst en hel del!
6. Jag var riktigt pigg imorse när klockradion gick igång tidigare än vanligt!
7. Jag får umgås med min älskade man hela kvällen!
8. Ikväll får jag titta på min favoritserie!
9. Jag har verkligen ansträngt mig för att vara positiv idag!
10. Inga sötsaker idag!
Mindfulness
Det lättaste och bästa sättet för mig att vara närvarande är att gå i skogen och plocka svamp. Inget annat kan få mig att så gå upp i nuet och känna välbefinnande! Andra aktiviteter som har liknande effekt är meditation, spinning (när man har flow) och att sola.
Koll på träningen
Jag är själv är medlem i Shape Link http://www.shapelink.com/
Bästa starten på veckan?
Tänk vad mycket tid man vinner på att gå upp lite tidigare någon gång ibland ;)
Att börja motionera
De första motionspassen känns ofta som jobbiga både fysiskt och psykiskt men efter ett tag så försvinner obehagkänslorna och motivet till att motionera förändras.
Motionen får då istället ett egenvärde, att motionen eller något annat som är nära förknippat med detta är motivet i sig och viktigare än investeringsvärdet (Andersson, Forsberg & Malmgren, 2006).
Underbara träning
Jag har kört igång med gruppträningen igen för den här säsongen, jag brukar hålla upp under sommaren och några veckor i december, och oj vad skönt det är! Endorfinkickarna av ett tungt men härligt träningspass är verkligen inte att leka med :) Ville bara påminna om detta! Känslan efteråt av skön trötthet, peppning och stolthet är inte heller fy skam.
Fler tips för att förgylla hösten
- Gå ut och lek amatörfotograf - lätt idag med digitalkamerans hjälp!
- Planera in lite trevligheter, med partner, barn, vänner och övrig familj, under hela hösten - då finns det hela tiden något att se fram emot!
- Bada badkar med tända ljus och lugn musik!
- Prova något nytt och utmanande!
- Baka, sylta och safta naturens överflöd!
- Fixa en söndagsbrunch!
- Bjud någon på thé alternativt hemmagjord varm choklad med nybakta scones och muffins!
- Passa på att fira almanackans alla mer eller mindre lustiga högtidsdagar - vi behöver allt ljus i mörkret vi kan få!
- Påbörja julens stök, såsom julklappsinhandling och annat som kan förberedas, i god tid - så slipper du dessutom stress längre fram!
- Mys i soffan med en god bok eller film!
Slut på semestern = början på något nytt!
Många avslutar eller har avslutat sin semester nu. Det är lätt att dras ner i höstmörkret, både bildligt och bokstavligt, men försök att fokusera på det positiva!
- Det är fortfarande sommarmånad!
- Tänk på alla trevliga kräftskivor som väntar (eller planera en egen)!
- Det kan vara varmt länge till!
- Njut av skogspromenader med svamp- och bärplockning!
- Äntligen kan man få tag på folk igen (tag kontakt med någon du saknat)!
- Det är snart dags för en ny garderob (klädgalningen inom mig talar)!
- Dags för nya tag och nya rutiner!
- Nya utmaningar inom arbete eller skola väntar!
Inget blir bättre av att gå runt och vara negativ eller sakna det som varit. Du styr dina känslor med Dina tankar! Gör ett aktivt val - välj Dina tankar, så lovar jag att det kommer att kännas bättre!
